【毛髪診断士が解説】ごっそり抜けて不安…産後の抜け毛はいつまで続く？原因と正しいケア

出産という大仕事を終え、ようやく可愛い赤ちゃんとのお世話に慣れてきた頃。シャンプーのときやドライヤーのあとに、「えっ、こんなに髪が抜けるの…？」と驚愕した経験はありませんか？

排水溝に溜まる髪の毛や、ブラシに絡まる抜け毛の量を見て、「このままハゲてしまうのでは…」と不安になるママは非常に多くいらっしゃいます。

今回は毛髪診断士の視点から、産後の抜け毛（分娩後脱毛症）はいつまで続くのか、なぜ起きるのか、そしてご自宅でできる正しいケアについて解説します。

産後の抜け毛は「いつから・いつまで」？ピークの時期

結論から言うと、産後の抜け毛はずっと続くわけではありません。一時的な生理現象であり、時間の経過とともに自然と落ち着いていきますので、まずはご安心ください。

一般的なスケジュールは以下の通りです。

新しく短い髪の毛（アホ毛）がツンツンと生え始め、産後1年〜1年半を過ぎる頃には、元のボリュームに戻っていく方がほとんどです。

では、なぜ産後にこれほど髪が抜けるのでしょうか？主な原因は「女性ホルモンの急激な変化」にあります。

髪の毛には「ヘアサイクル（毛周期）」があり、成長期→退行期→休止期を繰り返しています。通常、休止期を迎えた髪が1日に50〜100本ほど自然に抜け落ちます。

しかし、妊娠中は女性ホルモン（エストロゲンやプロゲステロン）の分泌量が急増するため、髪の毛が「成長期」を維持しやすく、本来抜けるはずの髪が抜けずに留まります。妊娠中に「髪がツヤツヤになった」「毛深くなった気がする」と感じるのはこのためです。

そして出産を終えると、増えていた女性ホルモンが一気に通常量まで急降下します。すると、妊娠中に留まっていた髪が一斉に「休止期」に入り、ドバッと抜け落ちてしまうのです。

これが「分娩後脱毛症（休止期脱毛）」のメカニズムです。

基本的にはホルモンバランスが元に戻れば抜け毛は治まりますが、以下の要因が重なると、長引いたり回復が遅れたりすることがあります。

髪の毛は、身体の中で「生命維持の優先順位が低い」パーツです。栄養やエネルギーが不足すると、髪への供給は後回しにされてしまいます。

抜け毛のピーク時は、「これ以上抜けないように」とシャンプーを控えたくなるかもしれませんが、それは逆効果です。新しい健康な髪を育てるための土台作り（頭皮環境の整備）が大切です。

タンパク質（肉、魚、大豆製品）を中心に、細胞分裂を助ける亜鉛（牡蠣、ナッツ類）、血液を作る鉄分（レバー、ほうれん草など）を意識して摂りましょう。食事だけで補うのが難しい場合は、サプリメントを上手に活用するのもおすすめです。

抜け毛が怖くても、1日1回はシャンプーをして頭皮の皮脂や汚れを落としましょう。ただし、ゴシゴシと強く擦るのはNG。シャンプーをしっかり泡立てて、指の腹で頭皮をマッサージするように優しく洗います。この時期は頭皮も敏感になっているため、洗浄力がマイルドなアミノ酸系シャンプーを選ぶと良いでしょう。

「完璧な育児・家事」を目指さず、赤ちゃんが寝ている間は一緒に休むなど、少しでも睡眠・休息の時間を確保してください。ストレスを溜めないことが、自律神経を整え、健やかな髪を育てることにつながります。

産後の抜け毛は自然なプロセスですが、「1年以上経っても抜け毛が減らない」「地肌が透けて見えて辛い」という場合は、甲状腺のトラブルや別の要因が隠れている場合もありますので、一人で悩まず専門医（皮膚科）にご相談ください。

また、「今の自分の頭皮状態が知りたい」「生えてきた髪を綺麗に育てたいけれど、どのシャンプーが合うか分からない」という方は、ぜひFaviewの頭皮画像診断やカルテをご活用ください。

Faviewでは、AIと専門家の知見を掛け合わせ、あなたの現在の頭皮・毛髪の状態を客観的に「測り」、今本当に必要なアイテムとセルフケアのステップをご提案します。

抜け毛の時期はとても不安だと思いますが、必ず終わりは来ます。

まずはご自身の身体を労わりながら、無理のない範囲で頭皮ケアを始めてみませんか？

【執筆者：Faview 毛髪診断士鈴木葉留奈】

一人ひとりの髪と頭皮の状態に合わせた、根拠のあるヘアケア（診断・改善・継続）をサポートしています。